能夠改善手指脫皮癥狀的蔬菜瓜果有哪些？

很多朋友都試過手指脫皮，一般都是因為飲食不均衡，人體所需的必要元素得不到補充。經調查發現，很多手指脫皮的朋友平時都不太喜歡吃蔬菜，或者吃的很少。那么什么蔬菜瓜果能夠改善這些情況呢？

一、手指脫皮可能和缺乏維生素C有關
維生素C能夠抗氧化、抗衰老、抗黑色素形成，對皮膚具有保護作用，還能夠提高機體免疫力。
所以我們可以適量食用富含維生素C的水果蔬菜，如：獼猴桃、檸檬、柚子、櫻桃、草莓、橘子、鮮棗、沙棘、柚子、石榴、山楂、蘋果、西蘭花、蘿卜纓、苦瓜、菠菜、番茄、黃瓜、芹菜、豇豆等等，基本上新鮮的蔬菜水果中都含有維生素C。

二、手指脫皮可能是因為缺乏維生素B族元素
特別是維生素B2、B3。維生素B族可以促進皮膚的新陳代謝、保護皮膚毛囊粘膜和皮脂腺，能夠維護皮膚和細胞的完整性。缺乏維生素B族容易出現皮膚粗糙、皮炎、口角炎、手指脫皮等癥狀。 所以我們不妨適量食用一些富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋黃、糙米、小米、綠葉蔬菜、動物性食物、肝臟、酵母、豆類等。

三、手指脫皮和缺乏維生素A也有關系
維生素A能夠對皮膚的表層產生保護作用，還能夠調節表皮及角質層新陳代謝、促進免疫球蛋白的合成。如果缺乏維生素A的話，就會引起皮膚干燥和脫皮等現象。 富含維生素A的食物包括：胡蘿卜、南瓜、西紅柿、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類等。

四、手指脫皮和體質濕熱也有關系
中醫認為濕熱體質表現在不同部位則具有不同表現，當濕熱在皮肉則表現為濕疹或疔皰，會出現手指脫皮的癥狀。因此我們還可以適量吃一些具有健脾祛濕、涼血止癢功效的食物，如紅豆、薏米、白扁豆、冬瓜、綠豆、粳米、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、綠茶等，并且要少吃海鮮、辣椒、酒、咖啡、牛羊肉會加重濕熱的食物。

可以看到，除了一些蔬菜瓜果，還有一些肉類也是可以補充這些元素的，但是我們平時還是要多吃一些蔬菜，注意飲食的平衡，合理的平衡飲食能夠有效地預防一些癥狀，時刻保持我們身體的健康。就像手機一樣，不要等到停機了再去補充話費。